Leistungsdiagnostik bei Pro Athletes

Das pure Training hat ein Ende. Endlich beginnt die 1. Wettkampfphase.

Um für die anstehenden wettkampfspezifischen Trainingseinheiten die richten Bereiche zu haben, stand diese Woche eine Leistungsdiagnostik im Radfahren und Laufen an.

Bei Radfahren bin ich zufrieden mit dem Verlauf, mehr aber auch nicht. Wohingegen beim Laufen die Werte mich sehr positiv überrascht haben und auf schnelle Splits hoffen lassen.

Allerdings waren bei beiden Diagnostiken die Werte des Fettstoffwechsels sehr ordentlich, was vor allem für die längeren Distanzen zu hoffen lässt.

Ich freu mich auf die beginnende Wettkampfsaison und endlich zu schauen, ob ich die Werte jetzt auch im Wettkampf umsetzten kann.

Los geht es damit dann jetzt schon am kommenden Sonntag in Gladbeck bei meinem ersten Start für den DSV 98!

Erster Saisonstart beim Swim & Run

Beim Tag der offenen Tür in meinem Heimatverein dem DSV 98 wurden die Vereinsmeisterschaften im Swim & Run integriert. 400 Meter Schwimmen und 4,7 Kilometer Laufen standen auf dem Programm.
Der perfekte Einstieg in die Saison um nach der langen Trainingszeit mal zu schauen wie es unter Wettkampfbedingungen läuft.

Das Wetter ließ etwas zu wünschen übrig, aber trotzdem kamen etliche Zuschauer ans Becken und feuerten uns an.
Nach 4:58 Minuten konnte ich knapp unter 5 Minuten als erster aus dem Wasser steigen.
Schnell in die Laufschuhe und auf die Laufstrecke, die einmal um die Regattabahn führte, wodurch man seine Konkurrenten aber auch gut im Blick hatte.
Der erste Kilometer war etwas zäh, aber ab dann ging es deutlich aufwärts.
Auf der Hälfte der Strecke konnte man den Abstand dann gut einschätzen und der zeigte mir, dass Florian Kaiser gar nicht so weit entfernt war.
Nach 16:31 Minuten und einer Gesamtzeit von 22:03 Minuten konnte ich mir den Vereinsmeistertitel vor Florian Kaiser (23:09) und Sven Elvert (28:17) sichern.

Gerade die Laufform hat mich sehr gefreut und so fieber ich jetzt dem ersten Triathlon in Gladbeck am 12.05. und natürlich dem ersten richtigen Saisonhighlight THE CHAMPIONSHIP Samorin am 02.06 entgegen.

Saisonvorbereitung Teil 2 Fuerteventura

Auch das 2. Trainingslager im schönen Las Playitas auf Fuerteventura war ein voller Erfolg.

Dieses Mal war die Familie mit dabei, wodurch die Radumfänge etwas reduziert wurden, die Laufumfänge im Vergleich zum 1. Trainingslager aber erhöht wurden. Auch dem fortgeschrittenen Verlauf der Vorbereitung geschuldet gingen auch die Intensitäten nach oben.

Aber vor allem konnte das Training in der Sonne und bei warmen Temperaturen durchgeführt werden.
So wurden insgesamt knappe 30 Stunden in den 8 Tagen inklusive An- und Abreisetag trainiert .

Schwimmen 14.8Km | Radfahren 465 Km |Laufen 84 Km | Kraft: 1:45 Std.

Jetzt heißt es die letzten regnerischen und kalten Tage in Deutschland zu überstehen, bevor dann auch endlich das Training hier draußen bei Sonne und wärme absolviert werden kann.
Denn es sind nur noch 8 Wochen bis zum ersten Saisonstart beim Triathlon Gladbeck.