Am 11.03 stand der zweite Lauf der Duisburger AOK-Winterlaufserie über 15 Kilometer an.

Bei perfekten Laufbedingungen fiel der Startschuss um 15:00 Uhr.
Nach Kilometer zwei befand ich mich in einer fünfköpfigen Verfolgergruppe hinter den drei führenden. Zu denen keine Geringeren als Karol Gruneberg und Nikki Johnstone gehörten.
Das Tempo blieb die ganze Zeit konstant, so wurde schnell klar, dass es ein Ausscheidungsrennen um Platz vier geben würde. Genau so geschah es auch. Einer nach dem Anderen musste abreißen lassen, sodass aus der Verfolgergruppe nur noch ein Duo bei Kilometer elf übrig blieb.
Auf dem letzten Kilometer konnte ich das Tempo noch einmal verschärfen und sicherte mir den 4. Platz in 54:48 Minuten.
Somit geht es am 25.03. in den letzten Lauf der Winterlaufserie über die Halbmarathondistanz mit einem Rückstand von 22 Sekunden auf den 3. Platz in der Gesamtwertung aller drei Läufe.

Ergebnisse: http://results.frielingsdorf-datenErgebnisse 2. Lauf AOK-Winterlaufserie

Pünktlich mit dem Touchdown der Patriots in der Overtime beim Superbowl ging es los zum Flughafen . Zehn Tage Fuerteventura im Triathlonparadies Las Playitas.

Kaum angekommen ging es mit dem Rad auf eine kleine Erkundungstour mit einem kurzen Lauf hintendrauf.
Am folgenden Tag ging es dann auch schon mit dem Team von Hannes Hawaii Tours in die Vollen. Kurze Schwimmeinheit am Morgen, Multikoppel 3* (20km Rad + 2,6km Lauf) am Mittag.
Der Trainingsrhytmus in den folgenden Tagen glich einem dem anderen: Eine Einheit nüchtern, frühstücken, Radausfahrt, mal mit Koppellauf mal ohne, kurze Erholung, Schwimmeinheit, Abendessen, Schlafen, REPEAT 😉
Nach zehn anstrengenden Tagen inklusive einem Entlastungstag sind die Beine und der Kopf erschöpft. Jetzt steht eine Regenerationswoche mit einer Leistngsdiagnostik zum Abschluss an, bevor es dann mit dem nächsten Trainingsblock weitergeht.
In diesem Sinne : Keep on Training!